Cách đầu tư vào nội tâm của chính mình
Chúng mình ai chẳng muốn là phiên bản tốt nhất, xuất hiện thật mát lành êm dịu, giúp đỡ được người thân, lan toả giá trị đẹp, phát triển mạnh mẽ kĩ năng, công việc…
Bên trong chúng mình chắc chắn luôn là những mục tiêu và chủ đích đẹp, nhưng đôi khi mọi thứ chùng chình không như ý,
khi một buổi sáng ngủ dậy thấy động lực đi đâu hết,
khi thấy sốt ruột với tiến trình của mình
khi bị lung lay bởi thành công của người khác
khi gặp những biến động nhỏ to ảnh hưởng tâm trạng thường nhật…
Giống như xây một cái nhà mà không có nền móng vững chắc, cứ xây dăm hôm là thấy lung lay như sắp đổ…
Vậy nên ngoài đầu tư vào kiến thức, kĩ năng, trải nghiệm, một điều khác nhất định phải đầu tư trước tiên, đó là nội tâm, nội lực của chính mình.
Dưới đây mình xin được chia sẻ hai bước rất đơn giản mà hiệu quả mình làm mỗi ngày để vun đắp cho tâm hồn. Những cách này mình hướng dẫn rộng rãi tới khách hàng, các mentees và thành viên group Viết cùng Ôm, và đã thay đổi trải nghiệm sống của rất nhiều người. Bạn cũng hãy thử nhé:
01. Bắt sâu
Bước đầu tiên giống như thanh lọc những cặn rác, những điều không phục vụ mình ra khỏi tâm trí mình mỗi ngày. Hãy tưởng tượng những nút thắt trong lòng mình cứ chồng chéo như một cuộn len rối tinh tối mù, sẽ nặng trịch ở lồng ngực biết bao. Nếu ngày nào ta cũng chăm chỉ gỡ, buông, sẽ thoáng đãng nhẹ nhàng hơn.
- Viết buông xả:
Dành ra 15-20 phút mỗi buổi sáng đổ suy nghĩ cảm xúc của mình xuống kín 3 trang giấy. Các bạn cứ thử liên tiếp 2 tuần như thế và quan sát tâm trí xem, đỡ tiêu cực luẩn quẩn hẳn luôn.
- Thanh lọc tiếng nói phản diện:
Bạn có để ý đến cách mình nói chuyện với bản thân mỗi ngày hay không? Nó là những nội dung như thế nào? Có phải hầu hết đều là những trách cứ, phê phán, nuối tiếc, nghi ngờ…? Ngày nào cũng nghe đi nghe lại nội dung này, chẳng trách mà tâm trí ta tin sái cổ. Hãy có ý thức quan sát những tiếng nói ấy, không phải để “đúm nhau” với chúng, mà để buông đi: “Tâm trí ạ, tao biết mày đang cố bảo vệ tao, nhưng tao có lựa chọn của riêng mình.”
- Đổi câu hỏi:
Thay vì hỏi bản thân: tại sao điều này đến với tôi? Sao tôi kém thế nhỉ? (mang tính tập trung vào vấn đề, vào vai nạn nhân). Hãy hỏi mình những câu mang tính gợi mở, nâng tầm tư duy, hướng vào bài học và sự phát triển. Như là: điều gì khiến mình nghĩ rằng mình có thể làm được? Một câu hỏi đúng sẽ thay đổi chất lượng của suy nghĩ, chất lượng suy nghĩ tạo nên chất lượng cuộc sống.
- Kiểm soát thức ăn tâm:
Tránh tiếp nạp những nội dung không lành mạnh như những tin tức drama, những mối quan hệ hay nói xấu. Trên newfeed mình mà thấy được đề xuất bài nào tiêu cực là mình block ngay.
- -
02: Tưới hoa
Bước tiếp theo là tưới tẩm tâm hồn mình với những điều tốt lành, thanh mát, để cái cây nội tâm được lớn lên vững chãi.
- Câu khẳng định tích cực
Một cách siêu dễ, chỉ mất vài phút mỗi ngày, đó là viết xuống hoặc nghe những câu khẳng định tích cực. Đây là một hành động nuôi dưỡng tâm thức, vun đắp sự đủ đầy bên trong. Các bạn cứ tìm từ khoá affirmation là trên you tube nhiều lắm. Một câu mình tự sáng tác cho mình là: “Trong tôi là mọi nguồn năng lượng sâu thẳm và bất tận. Tôi to lớn và phi thường hơn mình nghĩ rất nhiều.”
- Viết biết ơn
Cuối ngày, viết xuống 5 điều lành của hôm đó. Cách này mình cũng đã nói rất nhiều trong các bài viết khác rồi.
- Tập trung vào những điều mình đang có
Thay vì mải so sánh, chạy theo những ai kia có vẻ đáng ngưỡng mộ hơn, hãy quay lại tập trung vào giá trị của mình. Nhiều khi, chúng ta đi học thật nhiều, cố bồi đắp những cái thiếu sót, chỉ để nhận ra là bên trong mình đã đủ đầy. Bạn có những thế mạnh, giá trị riêng biệt, những thành tựu của riêng mình. Ngồi lại liệt kê ra những cái ĐƯỢC, đang có của mình nhé. Bạn sẽ thấy ngay một nguồn năng lượng tự tin vững chãi được khơi dậy.
- Nạp input chất lượng
Mỗi khi lòng lung lay, mình lại tìm một thứ ý nghĩa để học, đọc, nghe. Khi thì là pháp thoại của thầy Thích Nhất Hạnh, khi là một cuốn sách hay về phát triển, khi là một video truyền cảm hứng… và mình cảm thấy năng lượng hơn. Bởi tầm nhìn mình lúc ấy được mở ra, gặp những thông điệp tích cực thay vì chỉ nhìn loanh quanh vấn đề.
Tóm gọn lại thì là hai bước “Bắt sâu” (thanh lọc những điều không còn phù hợp) và “Tưới hoa” (nạp thêm những điều tốt lành). Chúc bạn luôn vững vàng với nội tâm của chính mình ^^.
